Sebuah kontur tubuh yang berbentuk itu bagus, tapi itu bukan satu-satunya persyaratan untuk sistem manusia yang sehat. Kita semua telah mendengar tentang diet seimbang, tapi berapa banyak dari kita benar-benar menyadari apa yang kandungan dari diet seimbang ? Diet seimbang adalah apa yang Anda butuhkan untuk menjaga diri dalam keadaan yang baik dan memperkuat sistem Anda.
Salah satu bagian penting dari diet seimbang yang kebanyakan dari kita cenderung untuk melalaikan adalah protein. Setiap jaringan Anda terdiri dari protein. Ini adalah sumber kehidupan bagi setiap sel. Otot, tulang, organ dan bahkan hormon dalam sistem anda menggunakan protein. Selain itu, kulit, kuku dan rambut terbuat dari protein. Singkatnya, Anda tidak dapat menghindari protein dalam diet Anda untuk tetap berada dalam kondisi baik.
Apa yang terjadi ketika Anda mengkonsumsi protein?
Protein dianggap penting karena merupakan makronutrien. Protein diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang lebih besar karena mendukung hampir setiap fungsi organ. Makanan yang dikonsumsi kaya yang protein diubah menjadi asam amino di dalam tubuh Anda. Asam amino ini digabungkan untuk membentuk protein lagi yang dapat digunakan oleh tubuh. Protein ini digunakan untuk melaksanakan berbagai tugas oleh berbagai organ dan untuk pembentukan sel-sel baru dan penggantian jaringan.
Apa yang membuat protein menjadi asupan harian yang diperlukan?
Tubuh Anda mengalami perubahan yang tak terhitung banyaknya setiap hari. Anda melepaskan kulit mati, kuku dan rambut, demikian juga tubuh perlu memecah makanan yang Anda konsumsi. Ada pertumbuhan yang terjadi terus-menerus dan Anda melakukan tugas-tugas yang mengharuskan Anda untuk melakukan upaya fisik. Semua ini membuat Anda memanfaatkan protein dalam sistem Anda. Oleh karena itu, pasokan konstan protein adalah suatu keharusan untuk fungsi tubuh yang optimal.
Anda perlu mengkonsumsi protein setiap hari juga karena tubuh Anda tidak dapat menyimpan protein. Apa pun yang Anda mengkonsumsi sebagai protein diserap sebagai asam amino dalam sistem. Tubuh memiliki kapasitas untuk membuat asam amino sendiri tetapi ada sejumlah asam amino yang tidak dapat diproduksi dan ini disebut sebagai asam amino esensial. Untuk memenuhi kebutuhan ini Anda harus mengkonsumsi makanan yang kaya akan asam amino esensial.
Pilih sumber protein yang sehat
Ada dua sumber protein terutama yaitu sumber hewan dan sumber tanaman. Dalam rangka mendapatkan protein lengkap yang mencakup asam amino esensial, Anda harus mengkonsumsi protein dari sumber hewani. Ikan, daging dan produk susu seperti telur, susu dan keju cottage adalah beberapa contoh protein dari sumber hewani. Jika Anda lebih memilih diet vegetarian, produk kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber protein yang terbaik.
Tidak setiap makanan kaya protein itu baik
Segala sesuatu di luar persyaratan tidak baik. Hal yang sama berlaku untuk konsumsi protein. Makronutrien diperlukan oleh tubuh tetapi untuk batas tertentu. Selain itu, setiap item makanan yang mengandung protein dalam jumlah yang lebih tinggi mungkin tidak baik. Misalnya, makanan non-vegetarian dikemas dengan protein, tetapi mereka juga sarat dengan banyak lemak yang tidak sehat. Dan jika bukan lemak, makanan ini dikemas dengan banyak natrium di dalamnya.
Sedikit kesadaran tentang nutrisi dalam setiap makanan dapat membantu Anda untuk memahami asupan hariannya. Protein bertanggung jawab untuk alergi juga. Sebuah penelitian juga telah membuktikan bahwa makan daging merah menyebabkan penyakit kardiovaskular.
Protein dapat disebut sebagai sumber daya yang membantu Anda untuk memperpanjang hidup Anda. Meskipun demikian, makan sembarang makanan kaya protein bukanlah solusi, carilah sumber yang menyediakan protein tanpa kehilangan aspek kesehatan. Untuk memastikan Anda mendapatkan protein yang sehat dengan semua asam amino, masukkan berbagai makanan yang kaya protein dalam diet Anda.
No comments:
Post a Comment