Haruskan Minum Suplemen Setiap Hari

Haruskan Minum Suplemen Setiap Hari

May 30th 2015, 19:00

DokterSehat.Com – Suplemen tidak ditujukan sebagai pengganti makanan karena bagaimanapun suplemen tidak dapat menggantikan keseluruhan kebutuhan nutrisi dan keuntungan dari makanan utuh, seperti buah dan sayuran. Namun pertanyaannya, bukankah dalam kapsul/tablet suplemen banyak yang mengklaim memiliki kandungan nutrisi yang setanding dengan makanan utuh?

Jawabnya adalah mutlak berbeda. Makanan utuh lebih baik dibandingkan suplemen dalam memberikan tiga manfaat utama :

• Substansi protektif
  Buah dan sayuran sebagai contoh, secara alami mengandung suatu substansi yang disebut dengan fitokimia yang dapat membantu mencegah kanker, diabetes, hipertensi dan penyakit jantung.

• Serat esensial
  Gandum, buah, sayuran dan kacang-kacangan memberikan serat yang penting bagi tubuh dan membantu mencegah berbagai penuakit seperti diabetes melitus dan mengurangi konstipasi.

• Nutrisi lebih tinggi
  Makanan utuh kaya kompleks dan mengandung berbagai mikronutrien yang penting bagi tubuh. Sebagai contoh satu buah jeruk memberikan kandungan vitamin C ditambah beta karoten, kalsium dan nutrisi lainnya. Sedangkan suplemen vitamin C tidak memiliki mikronutrien ini.

Siapa yang membutuhkan suplemen?

• Baru saja menjalani operasi pada saluran cerna sehingga tidak dapat mencerna nutrisi dengan baik.

• Kondisi medis tertentu yang mempengaruhi penyerapan dan penggunaan nutrisi seperti: diare kronis, alergi makanan, intoleransi makanan atau penyakit hati, empedu, usus atau pankreas.

• Wanita yang mengalami perdarahan berlebih sewaktu menstruasi.

• Vegetarian yang hanya makan berbagai jenis makanan tertentu.

• Jika tidak dapat makan atau makan kurang dari 1600 kalori/hari.

• Orang dewasa yang berusia lebih dari 50 tahun sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12 atau melalui suplemen B12.

• Wanita hamil membutuhkan vitamin yang penting bagi kehamilannya seperti suplemen besi.

• Wanita yang berencana untuk hamil membutuhkan setidaknya 400mcg asam folat/hari yang dapat diperoleh dari makanan yang mengandung folat atau melalui suplemen.

unsubscribe from this feed