Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil Saat Sahur

Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil Saat Sahur

Jun 29th 2015, 05:54

Jakarta, CNN Indonesia —
Ibu hamil yang tetap menjalankan ibadah puasa harus memerhatikan faktor bawaan yang kerap dijumpai pada dijumpai pada ibu mengandung. Menurut Frizar Irmansyah, dokter spesialis kandungan dari Rumah Sakit Pusat Pertamina, ada ibu hamil dengan kondisi tertentu yang tidak boleh memaksakan diri berpuasa.

"Misalnya ibu hamil yang menjelang persalinan, hipertensi, kehamilan awal, diabetes, atau yang kandungannya akan berbahaya jika dia berpuasa," kata Frizar. Namun, jika hasil pemeriksaan kesehatan menyimpulkan berpuasa tidak membahayakan ibu hamil dan bayinya, maka ibu hamil boleh berpuasa.

Ibu hamil harus menjaga asupan nutrisi dalam tubuhnya. Menurut Frizar pemenuhan nutrisi ibu hamil harus sama dengan kondisi ketika dia tidak berpuasa. Yang berbeda adalah pemenuhan nutrisi tersebut dipindah waktunya. Frizar mengatakan, asupan nutrisi yang penting diperhatikan adalah ketika makan sahur.

Menurutnya ada makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi ibu hamil, baik saat sahur maupun ketika berbuka puasa. Ibu hamil tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang bersifat diuretik. "Selama berpuasa tubuh kekurangan cairan, jadi jangan mengonsumsi makanan ataupun minuman yang bisa membuat buang air kecil seperti kopi," katanya.

Mengonsumsi makanan yang bisa membuat diare juga sebaiknya dihindari, seperti makanan pedas. "Jika dikonsumsi saat sahur makanan pedas bisa menyebabkan sakit perut bahkan bisa menimbulkan penyakit diare," ujarnya melanjutkan.

Makanan yang disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil ketika berpuasa adalah yang mengandung karbohidrat kompleks. "Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, contohnya nasi," kata Frizar. Makanan dengan karbohidrat kompleks akan memberikan energi yang tahan lama sehingga ibu hamil tidak akan mudah merasa lapar, Frizar menjelaskan.

Selain itu, ibu hamil dianjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan berlemak tinggi dan digoreng. Frizar menyarankan, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi makanan yang mudah dicerna oleh tubuh, seperti kurma.

(win/mer)

unsubscribe from this feed