Jun 29th 2015, 16:00
DokterSehat.Com – Meski memiliki peran yang luar biasa, banyak orang kerap lalai menjaga kesehatan mata. Buktinya, makin banyak anak yang menggunakan kacamata atau lensa kontak. Oleh karena itu, kita harus menaruh perhatian khusus dalam menjaga indera penglihatan kita. Selain memenuhi nutrisi, kita juga perlu menghindari kebiasaan yang dapat merusak mata. Nah, bagi Anda yang terlanjur menggunakan kacamata atau lensa kontak, ada baiknya Anda perlu ekstra hati-hati dalam menjaga kesehatan mata Anda.
Berikut cara sederhana merawat mata :
- Bahaya utama yang menjadi ancaman kesehatan mata adalah radiasi sinar ultraviolet (UV). Jadi, usahakan Anda jangan pernah bersinggungan langsung dengan radiasi UV.
- Periksakan kesehatan mata Anda setahun sekali pada dokter spesialis mata walaupun Anda tidak sedang mengalami gangguan pada penglihatan. Cara ini sangat baik untuk memantau kesehatan mata Anda.
- Jagalah pola makan Anda dengan menerapkan diet rendah lemak yang dikombinasikan dengan sayuran berdaun hijau yang kaya akan karotenoid.
- Lindungi mata Anda dari sinar UV dengan mengenakan kacamata hitam. Kacamata hitam terbukti mampu menyaring 99-100 persen dari sinar ultraviolet A dan B.
- Kontrol tekanan darah dan kadar kolesterol untuk menghindari komplikasi penyakit yang ditimbulkan, seperti diabetes. Penyakit diabetes sangat berpengaruh terhadap kesehatan mata Anda.
- Berhentilah merokok. Kebiasaan buruk ini sebetulnya secara tidak langsung juga dapat menurunkan penglihatan Anda.
- Pakailah lensa yang dilapisi anti-pantulan untuk meningkatkan ketajaman penglihatan.
- Selalu gunakan lensa terpolarisasi untuk mengurangi silau cahaya sedangkan sunglasses normal akan mengurangi intensitas sinar matahari.
- Saat berkendara, pakailah kacamata pelindung untuk melindungi dari resiko benda asing yang dapat masuk ke mata Anda seperti pasir atau serangga terbang.
- Saat bekerja di depan komputer, gunakanlah kacamata anti refleksi untuk menghindari silau dan ketegangan mata.
- Usahakan untuk menonton TV dari jarak minimal 2 meter.
- Selalu ikuti petunjuk dari dokter mata Anda dalam menggunakan kacamata atau lensa kontak.
No comments:
Post a Comment