Karena banyak dari kita yang bekerja lebih dari 40 jam per minggu, akan lebih bijaksana untuk membuat lingkungan kerja kita sesehat mungkin. Ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk memperbaiki kondisi kerja dan meningkatkan kesehatan. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mencapai tujuan tersebut.
Simpan beberapa makanan ringan yang sehat. Salah satu tantangan terberat di tempat kerja adalah menolak tawaran makanan tidak sehat yang dibawa rekan kerja dan klien. Dengan menyimpan makanan ringan yang sehat di meja Anda seperti almond, apel dan pisang, Anda bisa menahan nafsu makan.
Sering membersihkan keyboard Anda. Banyak kuman dapat terakumulasi pada jenis permukaannya. Jika Anda ingin mengurangi kemungkinan terkena virus, semprot dan lap keyboard Anda dengan campuran air dan minyak esensial anti kuman seperti teh, serai dan kayu putih. Atau memilih desinfektan lain yang Anda miliki.
Berdiri dan berjalan-jalan cepat setiap 15 menit. Tubuh kita tidak dibuat untuk duduk diam untuk waktu yang lama. Berjalan-jalan singkat setiap 15 menit, bahkan jika itu sampai ujung lorong. Jika mungkin, lakukan lagi saat istirahat makan siang.
Selesaikan konflik segera. Konflik interpersonal dengan orang di tempat kerja dapat memiliki efek negatif pada kesehatan Anda. Jika telah ada masalah yang melibatkan seseorang yang bekerja dengan Anda, atasi secepat mungkin.
Istirahatkan mata Anda. Bila Anda menggunakan komputer untuk waktu yang lama, mata Anda perlu istirahat. Ikuti aturan 20-20-20, yaitu setelah setiap 20 menit menggunakan komputer, istirahatkan mata Anda selama 20 detik dengan melihat obyek setidaknya sejauh 20 kaki.
Jangan memaksakan diri melewati batas Anda sendiri. Anda tahu diri Anda lebih baik daripada orang lain. Jika Anda lelah, belajar untuk lebih sering mengatakan tidak. Jangan mengerjakan lebih dari yang dapat Anda tangani, dan berikan diri Anda jeda waktu ketika Anda membuat kesalahan.
Ambil istirahat untuk makan siang. Anda mungkin merasa bahwa Anda lebih dapat membantu perusahaan dengan bekerja saat makan siang. Namun, ini akan membuat Anda kurang produktif dan membebani kesehatan Anda dengan cepat.
Minum banyak air. Bisa sulit untuk mengingat untuk minum asupan harian yang direkomendasikan saat Anda sedang sibuk bekerja. Tubuh Anda membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik, jadi jangan mengabaikannya. Letakkan botol air Anda di tempat yang mudah dilihat untuk membantu Anda mengingat.
Duduk tegak. Postur tubuh Anda memiliki efek pada kesehatan Anda, jadi temukan beberapa cara seperti menyetel pengingat telepon untuk membantu Anda mengingatkan untuk duduk tegak, dan akan segera menjadi kebiasaan.
Gunakan pengusir stres. Pekerjaan dapat menjadi salah satu waktu yang paling menegangkan, sehingga sangat penting untuk memiliki pelepasan. Anda dapat mengambil napas dalam-dalam 10 kali ketika pekerjaan semakin menekan.
Kerja adalah di mana Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda, jadi mengapa tidak membuatnya menjadi tempat yang paling menyehatkan sebisa Anda ? Tidak sulit untuk menempatkan kesehatan di garis depan saat Anda di tempat kerja. Ikuti langkah-langkah sederhana diatas dan menjadi lebih sehat setiap kali Anda pergi bekerja.
No comments:
Post a Comment