Depresi acapkali terjadi pada para ibu yang menginginkan berat badannya segera turun setelah melahirkan. Banyak faktor yang mencegah para ibu untuk melakukan diet, seperti harus menyusui atau takut berdampak buruk pada kesehatan si kecil. Karena inilah, Tentang Wanita akan memberikan 6 cara menguruskan badan setelah melahirkan untuk ibu menyusui yang cenderung aman dan mudah untuk diikuti. Let's check this out, Mom!
cara menurunkan berat badan setelah melahirkan
Cara 1: Cemilan untuk Ibu dan Bayi
Ketika bayi Anda sudah cukup besar untuk makan, ini waktu yang tepat untuk menguruskan badan Anda. Bayi diatas umur 5 bulan biasanya memiliki jam makan 2-4 jam sekali. Selagi memberikan makan untuk si kecil, Anda bisa mencuri waktu untuk nyemil. Eits, tapi harus cemilan yang sehat ya. Misalnya saja buah, muffin atau roti gandum, low-fat yogurt, kacang almonds, dan crackers. Dengan cemilan, maka Anda akan tetap merasa kenyang di luar jam makan dan menjaga Anda agar tidak makan berlebihan.
Bagaimana cara melangsingkan badan setelah melahirkan
Cara 2: Rencana Ke Depan
Bila Anda hendak membuat makanan, mengapa tidak membuatnya dalam bentuk stok? Misalnya saja, Anda merebus setengah lusin telur untuk disimpan besok. Makanan lainnya yang bisa untuk di simpan adalah salad. Namun, kebiasaan ini sebaiknya jarang dilakukan mengingat makanan yang segar jauh lebih baik.
Cara 3: Bekerja Secara Tim
Anda membutuhkan dukungan dari orang sekitar ketika bertekad melangsingkan badan, misalnya suami dan orangtua. Bersama-sama buatlah komitmen untuk melakukan diet. Mulai dari membuat stok makanan sehat di dapur Anda. Dengan begitu, Anda akan saling mengingatkan dan diet Anda menjadi lebih menyenangkan dan berkesan.
Cara 4: Minum, Minum, Minum!
Selalu siapkan sebotol air putih di setiap ruangan di rumah Anda. Jadi tidak perduli dimana Anda dan si kecil berada, Anda lebih mudah untuk menjangkau air minum dan membuat tubuh Anda terus terhidrasi dengan baik. Terkadang, dehidrasi bisa menyebabkan pusing dan lemas. Cara menguruskan badan setelah melahirkan yang satu ini memang sepele, namun bisa berarti besar.
Cara Melangsingkan Badan Setelah Melahirkan
Cara 5: Terus Bergerak
Menjalankan diet akan jauh lebih mudah jika Anda terus bergerak aktif. Mungkin Anda sudah banyak direpotkan dengan aktifitas merawat bayi setiap hari, tapi kegiatan tersebut juga bisa membantu proses metabolisme pada tubuh Anda. Tambah dengan melakukan olahraga yang paling Anda nikmati, seperti yoga, jogging, berenang, atau hiking.
Cara 6: Berpikir Positif
Yang paling penting dari cara menguruskan badan setelah melahirkan adalah selalu berpikir positif. Dengan diet dan olahraga, tidak berarti tubuh Anda akan kembali dengan sempurna seperti bentuk semula. Tentu ada beberapa perubahan permanen, yang seharusnya tidak Anda sesali. Beli baju-baju baru yang modis, dapatkan potongan rambut baru, dan makeup bisa menjadi moodbooster paling baik.
No comments:
Post a Comment