Kadangkala keinginan untuk mengembalikan berat badan ke bentuk semula setelah melahirkan sudah terbentuk dalam benak para ibu. Ini merupakanlah suatu hal yang lumrah, mengingat sebagai wanita tentunya masih ingin terlihat mempesona meski sudah memiliki anak.
Tips Sehat Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan
Sayangnya keinginan ini acapkali urung dilakukan karena berbagai alasan, salah satunya adalah kesehatan ibu dan bayi. Masih banyak yang berpikiran jika penurunan berat badan setelah melahirkan memberikan pengaruh buruk untuk kualitas ASI dan kesehatan sang ibu. Padahal banyak cara untuk mensiasati hal ini dan membuat program penurunan berat badan setelah melahirkan yang aman. Mau tau caranya? Tips berikut ini akan membantu Anda memangkas berat badan yang berlebih pasca melahirkan!
Pelan-Pelan Saja
Tubuh Anda memerlukan pemulihan setelah melahirkan. Proses pemulihan ini bisa saja berjalan lebih lama daripada yang seharusnya jika Anda menurunkan berat badan terlalu cepat. Sebelum mencoba untuk menjalani proses penurunan berat badan setelah melahirkan, setidaknya berikan waktu 6 minggu untuk Anda beristirahat. Bagi ibu menyusui, sangat disarankan untuk menunggu sampai bayi Anda berumur 2 bulan. Atur tujuan Anda untuk menurunkan berat badan dari 0.5 sampai 1kg setiap minggu.
Bukan Diet, Hanya Mengatur Apa yang Dimakan
Program penurunan berat badan setelah melahirkan tidak bisa disebut dengan diet. Anda tidak disarankan untuk membatasi asupan makanan atau justru tidak makan sama sekali. Hal yang perlu Anda lakukan adalah mengatur jenis makanan sehat yang akan masuk ke tubuh Anda.
Bagaimana cara melangsingkan badan setelah melahirkan
Jangan pernah melewatkan jadwal makan, terutama makan pagi dan sebaiknya makan dengan 5-6 porsi kecil dengan cemilan sehat diantara jam makan setiap harinya. Bila Anda membutuhkan asupan protein, pilihlah produk olahan susu yang rendah lemak. Cemilan sehat seharusnya terdiri dari buah dan sayuran yang kaya akan serat. Makan makanan yang dipanggang atau direbus, daripada yang digoreng. Jangan lupa juga untuk minum 8 atau 9 gelas air setiap hari untuk membantu penurunan berat badan setelah melahirkan. Batasi pula makanan-minuman manis dan junk food.
Olahraga Ringan
Sehabis melahirkan, otot tubuh Anda memerlukan peregangan dan latihan untuk kembali kencang. Karena itu, olahraga adalah jalan yang paling baik. Jika Anda siap untuk menurunkan berat badan, cobalah untuk lebih aktif setiap hari. Tetapi, jangan terlalu memaksakan diri. Cara mudah membiasakan olahraga di keseharian Anda adalah dengan beraktivitas bersama bayi Anda, seperti berjalan-jalan dengan bayi Anda dan lainnya.
Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan
Itulah sedikit tips dalam program penurunan berat badan setelah melahirkan yang mudah dilakukan dan pastinya aman. Tips ini dibuat serealistis mungkin sehingga tidak akan memberikan pengaruh yang tidak diinginkan pada Anda dan tentunya malaikat kecil Anda.
No comments:
Post a Comment