Memulai suatu hal yang baru bisa menjadi hal yang sangat menyenangkan. Salah satunya adalah memulai berolahraga. Apalagi jika Anda sudah menetapkan tujuan untuk bisa terlihat lebih menarik dengan berolahraga.
Tips Untuk Memulai Berolahraga
Dengan semangat yang masih menggebu-gebu, tentu memulai olahraga menjadi lebih menyenangkan. Demi menjaga bentuk tebuh, olahraga seharusnya dilakukan bersamaan dengan pola makan yang tepat.
Untuk itu, yuk simak dulu beberapa tips memulai berolahraga berikut ini.
Berkonsultasi dengan Dokter
Masih merasa ragu? Sebaiknya konsultasikan rencana Anda ini dengan ahlinya. Lakukan check up untuk memantau kesehatan Anda dan apakah Anda benar-benar siap untuk mulai berolahraga. Bila mengalami keluhan, bicarakan saja agar Anda cepat menemukan solusinya.
Memahami Kondisi Tubuh
Berapa umur Anda? Seberapa kuatkah ketahanan tubuh Anda? Semua itu penting untuk Anda pahami. Dalam tips memulai berolahrga yang satu ini, Anda harus benar-benar mengerti diri Anda sendiri. Ini mampu meminimalisir segala masalah yang bisa didapatkan ketika berolahraga.
Membuat Target
Tips Memulai Olahraga Bagi Yang Sedang Diet
Kita akan cenderung melakukan suatu pekerjaan dengan sungguh-sungguh jika ada targetnya. Misalnya saja dengan menetapkan seberapa banyak berat badan yang ingin Anda turunkan dalam sebulan. Cara ini dipercaya mampu memotivasi diri Anda untuk tidak cepat merasa bosan setelah memulai berolahraga.
Jangan Pernah Olahraga Malam
Waktu kadang menjadi keterbatasan untuk melakukan olahraga, terutama untuk para pekerja. Namun, tidak berarti Anda harus berolahrga di malam hari setelah pulang bekerja. Hal ini bisa saja dilakukan, namun pikirkan pula kondisi tubuh Anda. Sepulang bekerja, tubuh sedang dalam keadaan lelah dan membutuhkan istirahat.
Olahraga lah di pagi hari. Dengan bangun lebih awal, Anda bisa berolahraga ditemani dengan udara segar. Di pagi hari, tubuh Anda masih cukup fit dan fokus Anda pun masih tinggi.
Memilih Olahraga yang Cocok
Cara Mudah Memulai Hobi Berolahraga
Semua orang memiliki selera yang berbeda-beda, termasuk dalam pemilihan jenis olahraga. Anda tidak selalu harus ke tempat fitness atau gym untuk berolahraga kok. Main tennis, basket, atau berenang juga termasuk olahraga. Jika ingin melakukannya dirumah, Anda bisa mencoba yoga atau pilates. Namun yang paling penting, pilihlah jenis olahraga yang benar-benar bisa Anda nikmati.
Menentukan Porsi Latihan
Tips memulai berolahraga yang satu ini mengajarkan Anda untuk melakukannya secara teratur dan terukur. Itulah mengapa Anda memerlukan porsi dan jadwal. Misalnya saja, Anda harus melakukan olahraga sebanyak 5 kali dalam seminggu dengan porsi 30 menit. Semakin terbiasa, Anda bisa menambah porsi olahraga Anda.
Jangan lupa untuk mencatat segala perkembangan yang Anda alami selama mengikuti tips memulai berolahraga diatas. Padukan pula dengan gaya hidup sehat yang bebas akan alkohol dan rokok. Semoga bermanfaat!
No comments:
Post a Comment