Sementara bagi banyak orang, masalah percaya diri adalah bagian transisi dari tumbuh menjadi dewasa dan menemukan tempat di dunia, studi penelitian ilmiah menunjukkan bahwa orang dengan rendah diri yang berkelanjutan juga lebih mungkin untuk menderita depresi, kecemasan, kesehatan fisik yang buruk, dan bahkan pendapatan rendah di kemudian hari. Mereka yang memiliki masalah jangka panjang dari rendah diri tahu betul bahwa itu bukan sesuatu yang didapat dari lahir, tetapi sesuatu yang duduk dalam pikiran bawah sadar dan terus mempengaruhi setiap bagian dari kehidupan selama bertahun-tahun. Lalu bagaimana kita bisa meningkatkan percaya diri?
Berikut adalah lima cara yang dapat Anda melakukan hal itu.
1. Tiru Orang Percaya Diri
Melihat apa yang orang percaya diri lakukan, bagaimana mereka berbicara, cara mereka berperilaku, dapat memberikan petunjuk penting untuk menemukan percaya diri dalam diri Anda. Siapakah orang yang paling percaya diri yang dapat Anda pikirkan? Bila Anda benar-benar menyimpannya dalam pikiran Anda, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini: bagaimana mereka bisa tegap? Bagaimana mereka berdiri? Bagaimana mereka berjalan? Pakaian apa yang mereka pakai? Bagaimana mereka berperilaku ketika dengan orang lain? Hal apa saja yang Anda bayangkan mereka katakan tentang diri mereka sendiri? Dan jika mereka berada di situasi Anda, apa yang akan mereka lakukan?
Pertanyaan ini jauh melampaui “berpura-pura sampai Anda berhasil” – itu menghubungkan kita ke jawaban yang sudah ada di dalam kita. Setelah Anda memiliki daftar apa yang orang percaya akan lakukan, bertindak dan tiru perilaku ini. Cobalah selama beberapa jam, sehari, bahkan beberapa hari. Perhatikan bagaimana semua yang Anda lakukan, dan peristiwa-peristiwa di sekitar Anda, mulai berubah sendiri.
2. Iklankan Diri
Bila Anda harus meyakinkan orang lain tentang kekuatan Anda, itu dapat memiliki efek yang fantastis pada percaya diri Anda. Duduk dan benar-benar berpikir tentang semua keahlian, talenta dan bakat Anda adalah pengingat yang indah dari semua hal yang baik tentang diri Anda. Cobalah menulis sebuah iklan yang menampilkan diri anda sebagai pasangan yang sempurna, teman, dll, dengan keterangan lengkap tentang mengapa orang akan beruntung memiliki Anda. Jangan takut. Ini bukan tentang kesederhanaan, tetapi percaya diri.
3. Berupaya Pada Resume Anda
Resume adalah tentang meyakinkan seseorang untuk menyewa waktu dan keahlian Anda. Meng-update resume Anda secara teratur juga dapat memberikan dorongan besar. Atau, memperbarui profil Facebook Anda. Mungkin aneh kedengarannya, tapi ada penelitian dari Cornell University di New York untuk membuktikan bahwa orang-orang yang melihat profil Facebook mereka lebih teratur memiliki lebih percaya diri. Anda bisa kembali dan melihat update status Anda, kencan dan peristiwa penting, dan foto tentang kegiatan menyenangkan.
4. Katakan Hal yang Positif Tentang Diri sendiri
Mengatakan hal-hal positif tentang diri sendiri, untuk diri sendiri atau orang lain, adalah penting. Apa yang kita katakan tentang diri kita sendiri mengungkapkan banyak tentang tingkat kita harga diri. Ketika kita hanya melatih apa yang salah, atau ketidaksukaan tentang diri kita sendiri, otak kita membangun jalur saraf untuk percakapan tersebut, sampai akhirnya self-talk negatif menjadi otomatis.
Jika Anda tidak terbiasa berbicara tentang diri Anda dengan cara yang positif, Anda harus belajar. Terus berlatih, memilih beberapa hal yang baik untuk dikatakan atau dipikirkan tentang diri sendiri dan menggunakannya sebagai mantra setiap hari. Misalnya sesuatu yang Anda banggakan tentang diri Anda, atau hal-hal positif yang orang lain katakan tentang Anda di masa lalu.
Semakin Anda mengulangi ini, semakin mudah hal itu akan menjadi perilaku, seiring sistem saraf Anda akan membangun hubungan yang lebih untuk self-talk positif, dan mengurangi yang negatif.
5. Apakah itu Anda, Atau Apakah itu Mereka?
Orang-orang di sekitar kita, di rumah, di sekolah, di tempat kerja, atau dalam pengaturan sosial, dapat memiliki dampak besar pada diri kita. Entah mereka akan mendukung kita, membuat kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri, atau negativitas mereka akan menenggelamkan kita secara emosional. Hal ini mungkin tidak disengaja. Beberapa orang lebih memperhatikan apa yang salah daripada apa yang benar.
Jika Anda menemukan ada orang-orang dalam hidup Anda yang membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, Anda perlu membuat keputusan. Dapatkah Anda melawan efek mereka kepada Anda? Atau apakah Anda perlu melakukan beberapa pencegahan?
Apakah Anda benar-benar perlu berada di sekitar orang-orang yang membuat Anda merasa buruk tentang diri Anda? Pilihlah untuk bergaul dengan orang-orang positif yang membuat Anda merasa hidup, bahagia, dan optimis tentang kehidupan.
Memutuskan untuk menghabiskan lebih sedikit waktu dengan orang-orang bukanlah tentang membuat orang lain ‘salah’ atau ‘buruk’ – itu ada hubungannya dengan membuat keputusan yang jelas tentang bagaimana Anda ingin merasa, dan menegaskan hak Anda untuk merasa baik, bukan yang buruk.
Gunakan strategi ini secara teratur dan Anda benar-benar akan meningkatkan harga diri Anda – dan meningkatkan rasa percaya diri Anda.
No comments:
Post a Comment