Terpacu untuk mengembalikan berat badan Anda sekarang? Memiliki anak tentu bukan halangan untuk mendapatkan tubuh yang menawan. Apalagi jika sampai disayang oleh suami karena postur tubuh Anda yang kembali ideal seperti sediakala. Diperlukan banyak pertimbangan ketika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan pasca kelahiran.
Diet Setelah Melahirkan – Tips Menguruskan Badan
Tubuh Anda memerlukan pemulihan setelah melalui masa-masa sulit. Karenanya, jangan segera memutuskan untuk melakukan diet. Setidaknya biarkan tubuh Anda beristirahat selama 6 minggu penuh. Jika Anda juga menyusui secara eksklusif, ada baiknya untuk menurunkan berat badan ketika umur bayi Anda sudah mencapai 2 bulan.
Memulai diet yang terlalu awal akan membuat Anda semakin lelah dan menghambat pemulihan Anda. Apalagi hal ini juga berpengaruh pada kualitas dan kuantitas ASI. Anda akan terkejut dengan hasil yang Anda dapatkan dengan mengikuti 4 cara turunkan berat badan setelah melahirkan berikut ini, jika saja Anda cukup bersabar.
- Berpikir Realistis
Menurunkan berat badan itu adalah tujuan utama Anda dan bukan mengembalikan bentuk tubuh sama seperti sediakala. Bagi beberapa wanita, kehamilan bisa menyebabkan perubahan permanen, seperti perut yang lebih kenyal dan pinggul yang membesar. Dengan berpikir secara realistis, maka Anda bisa merasa lebih tenang dalam menjalani proses penurunan berat badan.
cara menurunkan berat badan setelah melahirkan
- Rencana Asupan Makanan Harian
Ibu menyusui setidaknya memerlukan tambahan 2,200 kalori setiap hari. Terkadang kebutuhan kalori tiap orang berbeda-beda, bergantung pada tingkat aktivitas, metabolisme, berat badan, dan juga berapa banyak Anda memberikan ASI. Karenanya, Anda harus pilih-pilih terhadap makanan dan minuman yang hendak Anda konsumsi. Selagi memperhatikan kandungan kalori, Anda juga harus memikirkan asupan gizi yang cukup. - Cobalah Lebih Aktif
Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan yang sehat dan alami mengkombinasikan pola makan yang baik dan olahraga rutin. Bila Anda merasa senam cardio terlalu berat untuk Anda, mengapa tidak mencoba untuk bergerak lebih aktif. Melakukan jalan pagi dan sore sambil mendorong kereta bayi atau melakukan pekerjaan rumah sudah termasuk ke dalam bergerak aktif lho.
- Menurunkan Berat Badan Secara Pelan-Pelan
Diet ketat bukanlah pilihan yang tepat untuk Anda yang baru saja melahirkan. Lakukanlah semua proses dengan pelan-pelan dan ingatlah kesehatan bayi Anda adalah yang paling penting. Penurunan berat badan 0.5kg setiap minggu termasuk normal dan aman. Jangan terlalu terburu-buru, dan lakukan semuanya dengan bahagia.
Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan
Itulah dia 4 cara turunkan berat badan setelah melahirkan yang mudah untuk dilakukan dan Anda terapkan. Cari tau kapan waktu yang tepat untuk Anda melakukan olahraga dan konsultasikan pada dokter Anda untuk mendapatkan informasi yang benar-benar tepat lagi terpercaya.
No comments:
Post a Comment